Hanno Hou 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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5.3 km | 00:41:58 | 07:54/km

日期: 2016-04-06 21:08 - 平均心率: 164 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 07'16" / 07'45" / 08'10" / 08'17" / 08'12" / 07'29" /

天氣十分良好, 不像上星期空氣糟到不行, 再次出門, 又一陣子沒跑, 只能維持在跑的狀態, 但速度及心肺完全不及格~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ft, 山姆大帝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'45"	00:15'01"
3	08'10"	00:23'11"
4	08'17"	00:31'28"
5	08'12"	00:39'40"
5.3	07'28"	00:41'57"

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成績 : 02:30:48

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