張芳銘 2023/09/30 訓練日誌

張芳銘新北市
ID 95224

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張芳銘

全馬 | 06:45:40 | 09:36/km | 第69馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	06:45:40
總名次	612 / 856
分組名次	220 / 299
平均速度	09:36/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:35'17" (+01'23")

15 km

(01:48'34")

00:39'23" (+05'29")

01:27'05" (+17'54")

20 km

(02:36'16")

00:47'42" (+13'48")

25 km

(03:27'58")

00:51'42" (+17'48")

01:51'03" (+41'52")

30 km

(04:27'19")

00:59'21" (+25'27")

35 km

(05:26'24")

00:59'05" (+25'11")

01:35'30" (+26'19")

40 km

(06:02'49")

00:36'25" (+02'31")

Finish

(06:45:40)

日期: 2023-09-30 05:30 - 地點: 新竹南寮貝殼公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'24")

1000 / 1000

06'34"

(13'47")

06'34" (+00'46")

1000 / 2000

06'08"

(19'55")

06'08" (+00'20")

1000 / 3000

07'55"

(27'50")

07'55" (+02'07")

1000 / 4000

06'03"

(33'54")

06'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦\\\\n補給多元豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.80 km

Adidas 黃BOSTON10 累積 : 659.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

:郭建宏, 風見準人和其他 1 人說推

留言

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2023-09-30 20:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'35"	00:13'47"
3	06'08"	00:19'55"
4	07'55"	00:27'50"
5	06'04"	00:33'54"
6	05'57"	00:39'51"
7	08'28"	00:48'19"
8	06'06"	00:54'25"
9	08'11"	01:02'36"
10	06'35"	01:09'11"
11	05'53"	01:15'04"
12	10'51"	01:25'55"
13	05'48"	01:31'43"
14	09'29"	01:41'12"
15	07'22"	01:48'34"
16	10'45"	01:59'19"
17	06'32"	02:05'51"
18	09'09"	02:15'00"
19	08'06"	02:23'06"
20	13'10"	02:36'16"
21	07'04"	02:43'20"
22	07'02"	02:50'22"
23	17'46"	03:08'08"
24	11'13"	03:19'21"
25	08'37"	03:27'58"
26	14'43"	03:42'41"
27	10'24"	03:53'05"
28	12'16"	04:05'21"
29	11'16"	04:16'37"
30	10'42"	04:27'19"
31	14'29"	04:41'48"
32	11'54"	04:53'42"
33	10'50"	05:04'32"
34	10'36"	05:15'08"
35	11'16"	05:26'24"
36	06'11"	05:32'35"
37	09'51"	05:42'26"
38	06'05"	05:48'31"
39	08'14"	05:56'45"
40	06'04"	06:02'49"
41	08'36"	06:11'25"
42	13'26"	06:24'51"
43	10'11"	06:35'02"
44	10'00"	06:45'02"
44.2	07'05"	06:46'15"