Celine Liu 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Celine Liu 高雄
ID 448877

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6.0 km | 00:44:06 | 07:20/km

日期: 2023-09-29 21:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'13" / 07'22" / 07'22" / 07'23" / 07'22" / 07'20" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'33")

07'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'55")

07'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'19")

07'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'40")

07'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Celine Liu

·

今年中秋來跑步
跑多少量力而為

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.01 km

Nike tempo next% 元氣玉累積 : 481.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘中建說推

·

潘中建水啦

2023-10-01 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'22"	00:14'35"
3	07'22"	00:21'57"
4	07'23"	00:29'20"
5	07'22"	00:36'42"
6	07'20"	00:44'02"
6.0	09'11"	00:44'08"

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