劉彥麟 2023/09/30 訓練日誌

劉彥麟新竹
ID 338702

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劉彥麟

全馬 | 04:31:12 | 06:25/km | 第6馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+02'59")

01:00'11" (+00'35")

10 km

(01:00'11")

00:28'36"

15 km

(01:29'34")

00:29'23" (+00'47")

00:59'36"

20 km

(01:59'47")

00:30'13" (+01'37")

25 km

(02:31'23")

00:31'36" (+03'00")

01:03'42" (+04'06")

30 km

(03:03'29")

00:32'06" (+03'30")

35 km

(03:37'11")

00:33'42" (+05'06")

01:06'29" (+06'53")

40 km

(04:09'58")

00:32'47" (+04'11")

Finish

(04:31:12)

日期: 2023-09-30 05:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3305 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'27")

1000 / 1000

06'11"

(13'05")

06'11" (+00'44")

1000 / 2000

06'04"

(19'10")

06'04" (+00'37")

1000 / 3000

06'34"

(25'44")

06'34" (+01'07")

1000 / 4000

05'50"

(31'34")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽輕鬆跑

賽後評分: 整體表現非常不錯只是距離多了1K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.93 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 2752.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和林吉米說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'11"	00:13'05"
3	06'05"	00:19'10"
4	06'34"	00:25'44"
5	05'51"	00:31'35"
6	06'00"	00:37'35"
7	05'58"	00:43'33"
8	05'39"	00:49'12"
9	05'31"	00:54'43"
10	05'28"	01:00'11"
11	05'48"	01:05'59"
12	06'09"	01:12'08"
13	05'41"	01:17'49"
14	05'52"	01:23'41"
15	05'53"	01:29'34"
16	06'00"	01:35'34"
17	05'52"	01:41'26"
18	06'34"	01:48'00"
19	05'45"	01:53'45"
20	06'02"	01:59'47"
21	05'54"	02:05'41"
22	05'53"	02:11'34"
23	07'55"	02:19'29"
24	05'52"	02:25'21"
25	06'02"	02:31'23"
26	05'59"	02:37'22"
27	06'16"	02:43'38"
28	06'47"	02:50'25"
29	06'06"	02:56'31"
30	06'58"	03:03'29"
31	07'52"	03:11'21"
32	06'15"	03:17'36"
33	06'20"	03:23'56"
34	06'50"	03:30'46"
35	06'25"	03:37'11"
36	06'56"	03:44'07"
37	06'15"	03:50'22"
38	06'36"	03:56'58"
39	06'26"	04:03'24"
40	06'34"	04:09'58"
41	07'12"	04:17'10"
42	06'10"	04:23'20"
43	05'58"	04:29'18"
43.1	19'11"	04:31'12"