鐵弟 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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0.5 km | 00:02:50 | 05:24/km

日期: 2016-04-09 08:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 36 Cal - 總步數: 332 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 157 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'24"

(00'24")

03'45" (+00'33")

106 / 106

180 / 148

2

00'26"

(00'50")

24'28" (+21'16")

17 / 124

9 / 442

3

00'21"

(01'11")

03'12"

109 / 233

188 / 165

4

00'22"

(01'33")

44'10" (+40'58")

8 / 241

43 / 51

5

00'24"

(01'57")

03'19" (+00'07")

120 / 362

195 / 154

展開計圈分析

105/04/09
100m漸加速跑，4趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.37 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1297.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Fang, Jonna 和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	05'24"	00:02'50"

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成績 : 03:46:01

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