2.3 km | 00:12:01 | 05:15/km日期: 2016-04-09 08:53 - 平均心率: 177 - 卡路里: 160 Cal - 總步數: 1798 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 04'47" / 05'36" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'23" (+00'09") | 206 / 206 | 197 / 149 |
| 2 | | 06'28" (+03'14") | 206 / 412 | 150 / 103 |
| 3 | | 03'42" (+00'28") | 197 / 610 | 193 / 139 |
| 4 | | 06'52" (+03'38") | 208 / 819 | 143 / 101 |
| 5 | | 03'17" (+00'03") | 207 / 1027 | 196 / 155 |
| 6 | | 08'00" (+04'46") | 201 / 1228 | 103 / 120 |
| 7 | | 03'14" | 216 / 1445 | 194 / 158 |
| 8 | | 07'07" (+03'53") | 198 / 1644 | 142 / 98 |
| 9 | | 03'28" (+00'14") | 206 / 1850 | 195 / 147 |
| 10 | | 07'08" (+03'54") | 207 / 2058 | 122 / 114 |
| 11 | | 03'19" (+00'05") | 205 / 2264 | 196 / 153 |
| 12 | | 24'29" (+21'15") | 21 / 2285 | 30 / 131 |
105/04/09
間.....間....間....間.....歇
教唸說跑200m，45秒，10趟
6個人跑一人帶頭一次
我跑第6趟後跳車
大家都開3分速
太快了都看到那道光了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
128.37 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1297.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 05'36" | 00:10'23" |
| 2.3 | 05'42" | 00:12'01" |
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