康銘揚 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:55:51 | 10:55/km

日期: 2023-09-30 20:13 - 平均心率: 99 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 12'39" / 11'11" / 10'25" / 10'24" / 10'22" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+02'17")

1000 / 1000

2

11'10"

(23'49")

11'10" (+00'49")

1000 / 2000

3

10'24"

(34'14")

10'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

10'24"

(44'38")

10'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

10'21"

(55'00")

10'21"

1000 / 5000

6

00'51"

(55'51")

07'32"

114 / 5114

桃園

康銘揚

·

大家都在拍月亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	11'11"	00:23'50"
3	10'25"	00:34'15"
4	10'24"	00:44'39"
5	10'22"	00:55'01"
5.1	07'33"	00:55'53"

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