7.0 km | 00:34:04 | 04:52/km日期: 2016-04-07 16:36 - 地點: 操場 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'14" / 05'04" / 04'36" / 07'59" / 06'29" / 05'50" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'51") | 823 / 823 |
| 2 | | 05'07" (+00'31") | 931 / 1755 |
| 3 | | 04'41" (+00'05") | 971 / 2727 |
| 4 | | 04'36" | 989 / 3717 |
| 5 | | 06'44" (+02'08") | 803 / 4520 |
| 6 | | 06'01" (+01'25") | 786 / 5307 |
| 7 | | 05'44" (+01'08") | 814 / 6122 |
| 8 | | 00'00" | 0 / 6122 |
E1M1T2+E1M1T1
速度有一個月沒練，感覺退步一些，還好跑完腳沒感覺，好事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
159.72 km 
ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide 累積 :
184.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'04" | 00:11'18" |
| 3 | 04'36" | 00:15'54" |
| 4 | 07'59" | 00:23'53" |
| 5 | 06'29" | 00:30'22" |
| 6 | 05'50" | 00:36'12" |
| 6.1 | 05'19" | 00:36'51" |
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