陳伯東 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.0 km | 00:30:07 | 05:59/km

日期: 2023-09-30 18:44 - 平均心率: 105 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'18" / 06'14" / 06'00" / 05'45" / 05'36" / 08'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 307.67 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'14"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	05'45"	00:24'17"
5	05'36"	00:29'53"
5.0	08'30"	00:30'07"

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