黃富祥 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:50:25 | 05:01/km

日期: 2016-04-19 17:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 7763 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 04'54" / 05'05" / 05'00" / 05'01" / 05'09" / 05'10" / 05'10" / 05'00" / 04'55" / 04'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'01")

1009 / 1009

154 / 133

2

05'05"

(09'59")

05'03" (+00'13")

1004 / 2013

154 / 127

3

05'00"

(14'59")

04'59" (+00'09")

1001 / 3015

154 / 129

4

05'01"

(20'00")

05'00" (+00'10")

1001 / 4016

154 / 128

5

05'09"

(25'09")

05'06" (+00'16")

1008 / 5025

154 / 126

展開計圈分析

台中

黃富祥

喵飄飄說推

·

一個星期左右沒跑步了！有點增肥的現象，趕緊小跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.08 km

ASICS GEL-CONTEND2 累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喵飄飄, 黃富祥和其他 4 人說推

·

喵飄飄對自己這麼嚴格喔！XD

2016-04-20 21:20 ·

黃富祥還好啦!!

2016-04-20 22:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'05"	00:09'59"
3	05'00"	00:14'59"
4	05'01"	00:20'00"
5	05'09"	00:25'09"
6	05'10"	00:30'19"
7	05'10"	00:35'29"
8	05'00"	00:40'29"
9	04'55"	00:45'24"
10	04'51"	00:50'15"
10.0	06'46"	00:50'25"

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