Puma Chang 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
ID 234483

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7.7 km | 01:09:55 | 09:03/km

日期: 2016-04-16 16:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'19" / 07'11" / 07'44" / 11'08" / 11'34" / 08'47" / 10'15" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

07'10"

(13'30")

07'10" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'13")

07'43" (+01'24")

1000 / 3000

4

11'07"

(32'21")

11'07" (+04'48")

1000 / 4000

5

11'34"

(43'55")

11'34" (+05'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Puma Chang

·

回不去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.74 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林信村, datou5522 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'11"	00:13'30"
3	07'44"	00:21'14"
4	11'08"	00:32'22"
5	11'34"	00:43'56"
6	08'47"	00:52'43"
7	10'15"	01:02'58"
7.7	09'35"	01:09'55"

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