李復串 2016/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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12.1 km | 01:11:56 | 05:58/km

日期: 2016-04-13 15:17 - 地點: 鄉間跑 - 平均心率: 126 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'51" / 07'07" / 05'59" / 06'03" / 05'43" / 05'47" / 05'42" / 05'29" / 05'45" / 05'30" / 06'10" / 05'29" / 06'28" /

雨中赤足赤身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.92 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 阿德和其他 23 人說推

·

吉哥讚啊

2016-04-13 19:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'07"	00:13'58"
3	05'59"	00:19'57"
4	06'03"	00:26'00"
5	05'43"	00:31'43"
6	05'47"	00:37'30"
7	05'42"	00:43'12"
8	05'29"	00:48'41"
9	05'45"	00:54'26"
10	05'30"	00:59'56"
11	06'10"	01:06'06"
12	05'29"	01:11'35"
12.1	06'28"	01:11'56"

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