Jason Song 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:06:10 | 06:00/km

日期: 2023-10-03 18:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'20" / 06'01" / 06'00" / 06'05" / 06'01" / 05'59" / 05'48" / 05'54" / 06'05" / 05'49" / 06'02" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	06'00"	00:18'21"
4	06'05"	00:24'26"
5	06'01"	00:30'27"
6	05'59"	00:36'26"
7	05'48"	00:42'14"
8	05'54"	00:48'08"
9	06'05"	00:54'13"
10	05'49"	01:00'02"
11	06'02"	01:06'04"
11.0	05'48"	01:06'10"

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