Celine Liu 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Celine Liu 高雄
ID 448877

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7.8 km | 01:19:16 | 10:05/km

日期: 2023-10-05 15:27 - 平均心率: 124 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 20'22" / 07'16" / 07'17" / 07'15" / 07'16" / 07'15" / 07'07" / 25'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

13'56" (+06'50")

1000 / 1000

2

07'16"

(21'12")

07'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'17"

(28'30")

07'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'15"

(35'45")

07'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'15"

(43'01")

07'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Celine Liu

·

小犬颱風正好休假
明醫颱風假沒看診
來健身房跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.15 km

Nike tempo next% 元氣玉累積 : 481.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝小琳和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'22"	00:20'22"
2	07'16"	00:27'38"
3	07'17"	00:34'55"
4	07'15"	00:42'10"
5	07'16"	00:49'26"
6	07'15"	00:56'41"
7	07'07"	01:03'48"
7.9	25'37"	01:25'41"

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