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    張忍堂 新竹
    ID 74244
    304 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張忍堂
    1.6 km | 00:14:27 | 08:59/km
    日期: 2016-04-11 19:55 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 忽然下雨了... - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
    Pace: 12'14" / 10'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'15"  (00'15")
    		11'21" (+07'10")22 / 22
    2
    00'14"  (00'29")
    		06'53" (+02'42")33 / 56
    3
    00'15"  (00'44")
    		14'09" (+09'58")18 / 74
    4
    00'16"  (01'01")
    		06'09" (+01'58")44 / 118
    5
    00'15"  (01'16")
    		07'44" (+03'33")32 / 151
    展開計圈分析
    6
    00'22"  (01'39")
    		07'25" (+03'14")51 / 203
    7
    00'15"  (01'54")
    		06'13" (+02'02")40 / 244
    8
    00'14"  (02'09")
    		07'10" (+02'59")33 / 278
    9
    00'14"  (02'23")
    		06'01" (+01'50")40 / 318
    10
    00'14"  (02'38")
    		16'23" (+12'12")14 / 333
    11
    00'15"  (02'53")
    		06'17" (+02'06")40 / 373
    12
    00'15"  (03'09")
    		08'54" (+04'43")28 / 402
    13
    00'13"  (03'22")
    		08'12" (+04'01")27 / 429
    14
    00'13"  (03'36")
    		08'18" (+04'07")27 / 457
    15
    00'19"  (03'55")
    		04'35" (+00'24")71 / 528
    16
    00'13"  (04'09")
    		07'49" (+03'38")29 / 558
    17
    00'21"  (04'31")
    		04'26" (+00'15")81 / 639
    18
    00'14"  (04'45")
    		02:17'33" (+13'22")1 / 641
    19
    00'17"  (05'03")
    		04'11"68 / 710
    20
    00'14"  (05'17")
    		05'12" (+01'01")46 / 756
    21
    01'57"  (07'14")
    		16'02" (+11'51")121 / 878
    22
    00'13"  (07'28")
    		08'28" (+04'17")26 / 904
    23
    00'19"  (07'47")
    		06'03" (+01'52")52 / 957
    24
    00'14"  (08'01")
    		07'32" (+03'21")31 / 988
    25
    00'36"  (08'38")
    		08'15" (+04'04")74 / 1063
    26
    00'13"  (08'51")
    		10'21" (+06'10")21 / 1084
    27
    00'18"  (09'10")
    		10'25" (+06'14")30 / 1114
    28
    00'14"  (09'24")
    		04'52" (+00'41")48 / 1162
    29
    01'50"  (11'15")
    		20'09" (+15'58")91 / 1254
    30
    03'09"  (14'25")
    		09'10" (+04'59")345 / 1599
    31
    00'02"  (14'27")
    		04'38" (+00'27")7 / 1607
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    #人人跑步課 20160411

    ［本日課程］
    (因為緩跑操場5圈後忽然下雨，所以改到室內練習)

    2. [快快跑80公尺*4趟 --> 其他基礎動作訓練]*4組 --> 緩跑

    3. 核心訓練 --> 收操

    4月累積里程 : 251.42 km ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Candy, 黃偉誌 和其他 15 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'14"00:12'14"
    1.610'32"00:18'38"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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