陳威延（阿勇）🍺 2016/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

8.0 km | 00:44:52 | 05:35/km

日期: 2016-04-13 04:34 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 8068 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'55" / 05'46" / 05'37" / 05'28" / 05'32" / 05'33" / 05'22" / 05'31" / 04'35" /

糟糕啦～腳還在酸痛，只剩三天了=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 15 人說推

·

V.L.C 加油唷～要休息一下，~~^^

2016-04-14 12:35 ·

1 個人推

陳威延（阿勇）🍺 謝謝～

2016-04-15 05:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'28"	00:22'46"
5	05'32"	00:28'18"
6	05'33"	00:33'51"
7	05'22"	00:39'13"
8	05'31"	00:44'44"
8.0	04'13"	00:44'52"

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