Nian CiKai 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
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14.0 km | 00:59:36 | 04:15/km

2023 年第一屆臺中市婷醬盃公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2023-10-07
成績	00:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2023-10-07 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'43")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'03")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'31")

04'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'58")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

開心第一次擔任美女小姐姐的配速員🎉🎉🎉

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.33 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 753.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華說推

·

王傑華恭喜高速完賽🎉

2023-10-08 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'28"	00:17'31"
5	04'27"	00:21'58"
6	04'32"	00:26'30"
7	04'35"	00:31'05"
8	04'29"	00:35'34"
9	04'31"	00:40'05"
10	04'49"	00:44'54"
11	04'45"	00:49'39"
12	04'46"	00:54'25"
13	04'37"	00:59'02"
13.1	04'42"	00:59'36"

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