WEIYEA 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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11.4 km | 01:23:08 | 07:17/km

日期: 2023-10-09 10:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 15'53" / 06'39" / 06'01" / 05'42" / 07'33" / 05'31" / 06'34" / 06'59" / 08'02" / 07'15" / 09'01" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+05'18")

1000 / 1000

2

06'39"

(17'28")

06'39" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'00"

(23'29")

06'00" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(29'11")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'33"

(36'45")

07'33" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

這海風⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.20 km

HOKA 羊五累積 : 300.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'53"	00:15'53"
2	06'39"	00:22'32"
3	06'01"	00:28'33"
4	05'42"	00:34'15"
5	07'33"	00:41'48"
6	05'31"	00:47'19"
7	06'34"	00:53'53"
8	06'59"	01:00'52"
9	08'02"	01:08'54"
10	07'15"	01:16'09"
11	09'01"	01:25'10"
11.4	08'39"	01:28'43"

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成績 : 02:30:48

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