黃俊強 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
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8.8 km | 00:46:59 | 05:19/km

日期: 2016-04-07 20:47 - 地點: 中正 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 04'28" / 04'16" / 04'14" / 04'30" / 04'21" / 04'23" / 07'55" / 06'36" / 07'34" /

高雄

黃俊強

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105.04.07(4)▪小柴。間歇練習
進化課表/自主練習。
只專注跑姿、呼吸。一圈切四段的配速練習。
...第8圈錶按錯實際約107秒。跑400M時縮短休息時間...

4月累積里程 : 73.60 km

ASICS TARTHER(JAPAN) 累積 : 975.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 賴契宏和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'16"	00:08'44"
3	04'14"	00:12'58"
4	04'30"	00:17'28"
5	04'21"	00:21'49"
6	04'23"	00:26'12"
7	07'55"	00:34'07"
8	06'36"	00:40'43"
8.8	07'33"	00:46'59"

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