張忍堂 2016/04/16 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

45.6 km | 07:50:00 | 10:18/km

日期: 2016-04-16 08:15 - 總爬升: 583 m - 地點: 烏來老街<->福山國小 - 天氣: 熱熱 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 05'56" / 05'23" / 05'11" / 05'07" / 05'26" / 08'20" / 06'29" / 08'36" / 05'39" / 04'43" / 05'04" / 05'25" / 05'15" / 05'24" / 05'43" / 40'56" / 15'09" / 13'18" / 17'31" / 05'14" / 23'35" / 46'09" / 15'36" / 11'04" / 04'24" / 05'00" / 05'04" / 07'29" / 08'22" / 05'54" / 05'21" / 06'58" / 04'30" / 06'11" / 21'55" / 22'12" / 16'31" / 05'29" / 05'37" / 17'01" / 04'29" / 16'27" / 08'51" / 05'32" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+03'19")

1000 / 1000

05'56"

(12'01")

05'56" (+03'11")

1000 / 2000

05'22"

(17'23")

05'22" (+02'37")

1000 / 3000

05'11"

(22'35")

05'11" (+02'26")

1000 / 4000

05'06"

(27'42")

05'06" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'25"

(33'07")

05'25" (+02'40")

1000 / 6000

08'19"

(41'27")

08'19" (+05'34")

1000 / 7000

06'29"

(47'56")

06'29" (+03'44")

1000 / 8000

08'36"

(56'33")

08'36" (+05'51")

1000 / 9000

05'38"

(01:02'11")

05'38" (+02'53")

1000 / 10000

04'43"

(01:06'54")

04'43" (+01'58")

1000 / 11000

05'04"

(01:11'59")

05'04" (+02'19")

1000 / 12000

05'24"

(01:17'23")

05'24" (+02'39")

1000 / 13000

05'14"

(01:22'38")

05'14" (+02'29")

1000 / 14000

05'24"

(01:28'02")

05'24" (+02'39")

1000 / 15000

05'43"

(01:33'45")

05'43" (+02'58")

1000 / 16000

40'54"

(02:14'40")

40'54" (+38'09")

1000 / 17000

15'10"

(02:29'50")

15'10" (+12'25")

1000 / 18000

13'06"

(02:42'57")

13'06" (+10'21")

1000 / 19000

17'41"

(03:00'38")

17'41" (+14'56")

1000 / 20000

05'15"

(03:05'54")

05'15" (+02'30")

1000 / 21000

23'35"

(03:29'29")

23'35" (+20'50")

1000 / 22000

45'21"

(04:14'50")

45'21" (+42'36")

1000 / 23000

16'21"

(04:31'12")

16'21" (+13'36")

1000 / 24000

10'58"

(04:42'11")

10'58" (+08'13")

1000 / 25000

04'29"

(04:46'40")

04'29" (+01'44")

1000 / 26000

05'00"

(04:51'41")

05'00" (+02'15")

1000 / 27000

05'03"

(04:56'44")

05'03" (+02'18")

1000 / 28000

07'29"

(05:04'13")

07'29" (+04'44")

1000 / 29000

08'22"

(05:12'36")

08'22" (+05'37")

1000 / 30000

05'53"

(05:18'29")

05'53" (+03'08")

1000 / 31000

05'21"

(05:23'51")

05'21" (+02'36")

1000 / 32000

06'57"

(05:30'48")

06'57" (+04'12")

1000 / 33000

04'30"

(05:35'19")

04'30" (+01'45")

1000 / 34000

06'10"

(05:41'29")

06'10" (+03'25")

1000 / 35000

21'54"

(06:03'24")

21'54" (+19'09")

1000 / 36000

22'12"

(06:25'36")

22'12" (+19'27")

1000 / 37000

16'31"

(06:42'07")

16'31" (+13'46")

1000 / 38000

05'28"

(06:47'36")

05'28" (+02'43")

1000 / 39000

02'45"

(06:50'21")

02'45"

1000 / 40000

19'53"

(07:10'15")

19'53" (+17'08")

1000 / 41000

04'28"

(07:14'43")

04'28" (+01'43")

1000 / 42000

16'19"

(07:31'03")

16'19" (+13'34")

1000 / 43000

08'58"

(07:40'01")

08'58" (+06'13")

1000 / 44000

05'32"

(07:45'34")

05'32" (+02'47")

1000 / 45000

04'26"

(07:50'00")

07'08" (+04'23")

621 / 45621

新竹

張忍堂

YiRu Lin, Juis 和其他 1 人說推

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Candy 吼…這是黃飛鴻最近新練的招式>"<

2016-04-20 10:12 ·

1 個人推

張忍堂偶怎麼不知道有這招?! >"<

2016-04-20 10:27 ·

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新竹

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Juis 和 Candy 說推

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張忍堂嘿嘿…有圖有真相喔…(^_<)

2016-04-20 09:41 ·

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Candy (鬼臉+吐舌ing)

2016-04-20 09:48 ·

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新竹

張忍堂

Candy 說推

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新竹

張忍堂

Candy 說推

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好久之前是騎腳踏車到烏來，這次就用跑的逛烏來老街<->福山國小～ XD

本來規劃的路線只有 33km，後來又臨時起意加碼去蝴蝶公園和走步道看內洞森林瀑布~ 結果因為迷路沒走到蝴蝶公園...又因為去年的風災，步道暫時封閉沒看到內洞森林瀑布... 在亂亂繞的狀況下居然加碼到 45km！果然和麋鹿在一起就是會有意外的驚喜呀呀呀!!! XDDD~~~

雖然沒有看到蝴蝶公園和內洞森林瀑布，不過一路上還是看到了各種不同的景觀，如竹林、步道、瀑布、吊橋、溪流、福山國小...等等...

又是開心充實的一天~ 希望以後可以一直這樣呀~~~ XD

#run #tang_run

4月累積里程 : 251.42 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Fred Lin, YiRu Lin 和其他 18 人說推

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Juis so sweet, 一定都天天這樣~ (變超馬咖了~XD

2016-04-20 09:54 ·

2 個人推

YiRu Lin 太閃了，我先帶個墨鏡再來看

2016-04-20 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'23"	00:17'24"
4	05'11"	00:22'35"
5	05'07"	00:27'42"
6	05'26"	00:33'08"
7	08'20"	00:41'28"
8	06'29"	00:47'57"
9	08'36"	00:56'33"
10	05'39"	01:02'12"
11	04'43"	01:06'55"
12	05'04"	01:11'59"
13	05'25"	01:17'24"
14	05'15"	01:22'39"
15	05'24"	01:28'03"
16	05'43"	01:33'46"
17	40'56"	02:14'42"
18	15'09"	02:29'51"
19	13'18"	02:43'09"
20	17'31"	03:00'40"
21	05'14"	03:05'54"
22	23'35"	03:29'29"
23	46'09"	04:15'38"
24	15'36"	04:31'14"
25	11'04"	04:42'18"
26	04'24"	04:46'42"
27	05'00"	04:51'42"
28	05'04"	04:56'46"
29	07'29"	05:04'15"
30	08'22"	05:12'37"
31	05'54"	05:18'31"
32	05'21"	05:23'52"
33	06'58"	05:30'50"
34	04'30"	05:35'20"
35	06'11"	05:41'31"
36	21'55"	06:03'26"
37	22'12"	06:25'38"
38	16'31"	06:42'09"
39	05'29"	06:47'38"
40	05'37"	06:53'15"
41	17'01"	07:10'16"
42	04'29"	07:14'45"
43	16'27"	07:31'12"
44	08'51"	07:40'03"
45	05'32"	07:45'35"
45.6	07'09"	07:50'02"