許瓊瓊 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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3.0 km | 00:17:56 | 05:58/km

日期: 2023-10-10 17:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'06" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'00")

05'54"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'56")

05'57" (+00'03")

998 / 2998

熱身🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.65 km

ASICS 黑黃競速鞋累積 : 1052.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宜蓁, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3.0	05'57"	00:17'57"

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