蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.6 km | 01:49:45 | 06:35/km

日期: 2023-10-13 16:29 - 總爬升: 290 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'38" / 07'57" / 06'38" / 05'50" / 08'19" / 07'09" / 05'50" / 05'11" / 05'28" / 06'13" / 05'48" / 05'01" / 06'25" / 09'33" / 05'05" / 05'00" / 06'23" / 01'58" /

跑行者🏃‍♀️～今日下坡放大絕😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA C7 累積 : 2358.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 葉文福和其他 2 人說推

·

SUNKC 炸裂四頭肌～

2023-10-13 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'57"	00:14'35"
3	06'38"	00:21'13"
4	05'50"	00:27'03"
5	08'19"	00:35'22"
6	07'09"	00:42'31"
7	05'50"	00:48'21"
8	05'11"	00:53'32"
9	05'28"	00:59'00"
10	06'13"	01:05'13"
11	05'48"	01:11'01"
12	05'01"	01:16'02"
13	06'25"	01:22'27"
14	09'33"	01:32'00"
15	05'05"	01:37'05"
16	05'00"	01:42'05"
17	06'23"	01:48'28"
16.6	-3'-38"	01:49'45"

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