YangKuoHsin 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.1 km | 01:02:49 | 06:14/km

日期: 2023-10-13 17:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'41" / 06'18" / 06'19" / 06'14" / 06'16" / 06'13" / 06'04" / 06'14" / 06'08" / 06'04" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	06'19"	00:19'18"
4	06'14"	00:25'32"
5	06'16"	00:31'48"
6	06'13"	00:38'01"
7	06'04"	00:44'05"
8	06'14"	00:50'19"
9	06'08"	00:56'27"
10	06'04"	01:02'31"
10.1	05'41"	01:02'49"

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