李華隆 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李華隆高雄
ID 716042

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173.0 km | 05:29:22 | 31.5 km/h

日期: 2023-10-14 05:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

28.12 (-10.17)

5000 / 5000

2

09'45"

(20'27")

30.77 (-7.53)

5000 / 10000

3

09'26"

(29'54")

31.86 (-6.44)

5000 / 15000

4

08'25"

(38'19")

35.64 (-2.65)

5000 / 20000

5

07'56"

(46'16")

37.89 (-0.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 405.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.8 %
2	29.0	1.0 %
3	29.3	-0.4 %
4	33.0	1.0 %
5	29.8	1.0 %
6	30.0	1.0 %
7	29.5	-0.3 %
8	32.1	-0.4 %
9	29.5	-1.0 %
10	32.7	-0.4 %
11	31.0	1.0 %
12	32.7	1.2 %
13	31.0	1.0 %
14	30.8	1.0 %
15	33.3	0.0 %
16	36.7	-0.6 %
17	39.1	-0.6 %
18	37.5	-0.5 %
19	27.1	-0.4 %
20	37.5	-0.4 %
21	34.3	1.0 %
22	38.3	2.8 %
23	38.7	-1.0 %
24	39.6	-0.6 %
25	38.3	-0.4 %
26	37.5	-0.1 %
27	36.7	1.0 %
28	36.7	1.7 %
29	37.5	-0.5 %
30	40.0	-1.0 %
31	35.3	2.0 %
32	33.6	-1.3 %
33	35.0	1.0 %
34	33.6	-0.4 %
35	34.6	-0.7 %
36	34.6	1.2 %
37	3.5	-0.6 %
38	33.0	1.0 %
39	33.6	1.8 %
40	36.7	-0.7 %
41	36.4	-0.4 %
42	31.3	3.7 %
43	35.0	1.3 %
44	31.9	2.0 %
45	31.0	2.0 %
46	37.9	-2.0 %
47	36.7	2.4 %
48	36.7	-2.7 %
49	25.7	1.6 %
50	35.0	3.0 %
51	45.0	-1.8 %
52	34.3	1.5 %
53	35.0	-1.6 %
54	39.6	-1.3 %
55	39.6	-1.3 %
56	27.3	-0.4 %
57	27.9	-0.2 %
58	22.2	-1.0 %
59	27.5	1.3 %
60	27.3	2.0 %
61	29.5	1.2 %
62	31.6	1.5 %
63	27.1	1.0 %
64	32.1	-0.7 %
65	31.0	-0.5 %
66	30.3	-0.4 %
67	29.3	1.0 %
68	31.9	-0.1 %
69	33.3	-0.2 %
70	31.0	2.0 %
71	34.0	-2.7 %
72	26.7	2.2 %
73	35.0	-2.6 %
74	33.0	2.5 %
75	35.6	-0.3 %
76	35.0	1.3 %
77	7.4	-1.0 %
78	21.8	2.6 %
79	28.3	-1.9 %
80	25.2	1.5 %
81	25.9	2.2 %
82	27.5	-1.4 %
83	26.5	1.7 %
84	2.6	1.8 %
85	30.8	-0.7 %
86	32.7	1.8 %
87	32.7	2.5 %
88	33.6	-1.1 %
89	36.0	-0.2 %
90	35.0	2.0 %
91	39.1	-0.7 %
92	37.1	-1.5 %
93	11.3	-1.2 %
94	35.0	2.0 %
95	38.7	2.2 %
96	36.7	-2.6 %
97	21.4	2.5 %
98	16.7	-0.6 %
99	8.6	-1.5 %
100	27.1	-0.6 %
101	19.3	1.7 %
102	7.5	-0.7 %
103	23.7	-0.4 %
104	1.6	2.3 %
105	18.8	-0.1 %
106	10.4	-0.6 %
107	17.3	-0.7 %
108	30.5	1.3 %
109	37.9	-0.8 %
110	39.6	-0.6 %
111	38.7	-0.3 %
112	38.7	-0.4 %
113	39.1	-0.9 %
114	36.4	1.8 %
115	35.6	-0.8 %
116	30.0	-0.7 %
117	34.0	2.0 %
118	39.6	-0.7 %
119	35.0	2.2 %
120	42.4	-0.9 %
121	39.1	2.2 %
122	33.3	-1.7 %
123	40.9	1.6 %
124	44.4	-1.7 %
125	35.3	-2.0 %
126	40.0	1.8 %
127	35.6	-1.8 %
128	39.1	-1.4 %
129	21.1	-0.8 %
130	33.6	1.4 %
131	32.7	-1.8 %
132	38.7	-0.3 %
133	36.7	1.2 %
134	37.9	-0.4 %
135	38.7	-0.3 %
136	2.6	1.7 %
137	33.0	1.7 %
138	35.3	-0.6 %
139	36.7	1.0 %
140	36.7	1.0 %
141	36.4	-1.7 %
142	40.4	1.5 %
143	34.3	1.5 %
144	36.7	-0.5 %
145	41.9	-0.3 %
146	38.3	-0.2 %
147	33.0	-0.9 %
148	35.6	1.4 %
149	37.1	-1.3 %
150	33.0	2.0 %
151	39.1	-1.9 %
152	37.1	-0.5 %
153	13.8	-0.2 %
154	30.5	1.3 %
155	38.3	1.0 %
156	32.7	1.0 %
157	33.3	1.0 %
158	37.1	-0.6 %
159	29.3	-0.5 %
160	38.7	-0.4 %
161	10.4	-0.8 %
162	34.3	-0.4 %
163	33.0	1.5 %
164	37.9	-0.8 %
165	34.6	1.0 %
166	32.7	1.0 %
167	35.6	-0.4 %
168	39.1	-0.3 %
169	15.9	1.2 %
170	23.4	1.0 %
171	22.0	2.4 %
172	28.1	-1.7 %
173	18.4	-0.6 %
173.0	9.1	2.0 %

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