10.4 km | 00:55:30 | 05:21/km日期: 2016-04-18 19:23 - 地點: 新北遠通 - 天氣: 涼爽晚上 - 平均心率: 155 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'36" / 05'34" / 05'15" / 05'19" / 05'21" / 05'11" / 05'26" / 05'21" / 05'16" / 05'14" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'09") | 366 / 10366 |
[排乳酸]今天跑起來腿還是有一些些鐵腿，但比昨天好很多，是溫度降低的錯覺? 昨天花蓮23-24度，今天台北18度 ，總覺得冷冷天氣跑起來滿爽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
198.01 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2100.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'34" | 00:11'10" |
| 3 | 05'15" | 00:16'25" |
| 4 | 05'19" | 00:21'44" |
| 5 | 05'21" | 00:27'05" |
| 6 | 05'11" | 00:32'16" |
| 7 | 05'26" | 00:37'42" |
| 8 | 05'21" | 00:43'03" |
| 9 | 05'16" | 00:48'19" |
| 10 | 05'14" | 00:53'33" |
| 10.4 | 05'19" | 00:55'30" |
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