蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.7 km | 01:33:41 | 08:01/km

日期: 2023-10-14 05:31 - 總爬升: 176 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'22" / 06'55" / 09'32" / 07'03" / 07'11" / 06'35" / 07'00" / 08'00" / 11'31" / 06'27" / 06'35" / 07'15" / 03'21" /

跑行者🏃‍♀️～陪跑用腳畫圖🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'55"	00:14'17"
3	09'32"	00:23'49"
4	07'03"	00:30'52"
5	07'11"	00:38'03"
6	06'35"	00:44'38"
7	07'00"	00:51'38"
8	08'00"	00:59'38"
9	11'31"	01:11'09"
10	06'27"	01:17'36"
11	06'35"	01:24'11"
12	07'15"	01:31'26"
11.7	-6'-45"	01:33'41"

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