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江世揚
桃園
ID 764755
9 位追隨者
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江世揚
恭喜完成了初馬
全馬
|
03:30:33
|
04:59/km
|
第1馬
2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
官方成績
日期
2023-10-15
成績
03:30:33
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'25")
00:23'25"
00:46'52"
10 km
(00:46'52")
00:23'27" (+00'02")
15 km
(01:10'50")
00:23'58" (+00'33")
00:48'31" (+01'39")
20 km
(01:35'23")
00:24'33" (+01'08")
25 km
(01:59'04")
00:23'41" (+00'16")
00:48'16" (+01'24")
30 km
(02:23'39")
00:24'35" (+01'10")
35 km
(02:49'04")
00:25'25" (+02'00")
00:54'16" (+07'24")
40 km
(03:17'55")
00:28'51" (+05'26")
Finish
(03:30:33)
日期:
2023-10-15 06:00
-
平均心率:
164
-
卡路里:
1712 Cal
-
平均步頻:
184
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'41"
(04'41")
04'41" (+00'06")
1000 / 1000
2
04'37"
(09'18")
04'37" (+00'02")
1000 / 2000
3
04'40"
(13'59")
04'40" (+00'05")
1000 / 3000
4
04'35"
(18'35")
04'35"
1000 / 4000
5
04'47"
(23'23")
04'47" (+00'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'39"
(28'02")
04'39" (+00'04")
1000 / 6000
7
04'41"
(32'44")
04'41" (+00'06")
1000 / 7000
8
04'43"
(37'28")
04'43" (+00'08")
1000 / 8000
9
04'41"
(42'09")
04'41" (+00'06")
1000 / 9000
10
04'40"
(46'50")
04'40" (+00'05")
1000 / 10000
11
04'42"
(51'33")
04'42" (+00'07")
1000 / 11000
12
04'50"
(56'23")
04'50" (+00'15")
1000 / 12000
13
04'38"
(01:01'02")
04'38" (+00'03")
1000 / 13000
14
04'51"
(01:05'53")
04'51" (+00'16")
1000 / 14000
15
04'53"
(01:10'47")
04'53" (+00'18")
1000 / 15000
16
04'54"
(01:15'41")
04'54" (+00'19")
1000 / 16000
17
04'58"
(01:20'40")
04'58" (+00'23")
1000 / 17000
18
04'52"
(01:25'32")
04'52" (+00'17")
1000 / 18000
19
04'50"
(01:30'23")
04'50" (+00'15")
1000 / 19000
20
04'57"
(01:35'20")
04'57" (+00'22")
1000 / 20000
21
04'46"
(01:40'07")
04'46" (+00'11")
1000 / 21000
22
04'40"
(01:44'47")
04'40" (+00'05")
1000 / 22000
23
04'46"
(01:49'33")
04'46" (+00'11")
1000 / 23000
24
04'36"
(01:54'10")
04'36" (+00'01")
1000 / 24000
25
04'52"
(01:59'02")
04'52" (+00'17")
1000 / 25000
26
04'48"
(02:03'51")
04'48" (+00'13")
1000 / 26000
27
04'53"
(02:08'44")
04'53" (+00'18")
1000 / 27000
28
04'55"
(02:13'40")
04'55" (+00'20")
1000 / 28000
29
04'54"
(02:18'34")
04'54" (+00'19")
1000 / 29000
30
05'02"
(02:23'37")
05'02" (+00'27")
1000 / 30000
31
04'55"
(02:28'32")
04'55" (+00'20")
1000 / 31000
32
05'00"
(02:33'32")
05'00" (+00'25")
1000 / 32000
33
05'02"
(02:38'35")
05'02" (+00'27")
1000 / 33000
34
05'11"
(02:43'46")
05'11" (+00'36")
1000 / 34000
35
05'16"
(02:49'02")
05'16" (+00'41")
1000 / 35000
36
05'19"
(02:54'21")
05'19" (+00'44")
1000 / 36000
37
05'42"
(03:00'04")
05'42" (+01'07")
1000 / 37000
38
05'50"
(03:05'55")
05'50" (+01'15")
1000 / 38000
39
06'01"
(03:11'56")
06'01" (+01'26")
1000 / 39000
40
05'56"
(03:17'52")
05'56" (+01'21")
1000 / 40000
41
05'45"
(03:23'37")
05'45" (+01'10")
1000 / 41000
42
05'17"
(03:28'54")
05'17" (+00'42")
1000 / 42000
43
01'38"
(03:30'33")
04'46" (+00'11")
343 / 42343
初全馬上凸台【分組No.3,總8】
賽後評分:
路線平緩
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
325.04 km
Mizuno Mizuno Wave Rider 27 累積 :
600.0 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
黃國榮
,
徐勝振
和其他
1
人說推
·
留言
黃國榮
恭喜🎊冬山河馬分三高速完賽
上凸台👍👍👍
2023-10-15 13:21 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'43"
00:04'43"
2
04'37"
00:09'20"
3
04'41"
00:14'01"
4
04'36"
00:18'37"
5
04'48"
00:23'25"
6
04'39"
00:28'04"
7
04'42"
00:32'46"
8
04'43"
00:37'29"
9
04'42"
00:42'11"
10
04'41"
00:46'52"
11
04'42"
00:51'34"
12
04'52"
00:56'26"
13
04'39"
01:01'05"
14
04'51"
01:05'56"
15
04'54"
01:10'50"
16
04'54"
01:15'44"
17
04'58"
01:20'42"
18
04'53"
01:25'35"
19
04'50"
01:30'25"
20
04'58"
01:35'23"
21
04'45"
01:40'08"
22
04'41"
01:44'49"
23
04'46"
01:49'35"
24
04'37"
01:54'12"
25
04'52"
01:59'04"
26
04'48"
02:03'52"
27
04'54"
02:08'46"
28
04'55"
02:13'41"
29
04'55"
02:18'36"
30
05'03"
02:23'39"
31
04'55"
02:28'34"
32
05'00"
02:33'34"
33
05'02"
02:38'36"
34
05'13"
02:43'49"
35
05'15"
02:49'04"
36
05'19"
02:54'23"
37
05'44"
03:00'07"
38
05'50"
03:05'57"
39
06'02"
03:11'59"
40
05'56"
03:17'55"
41
05'45"
03:23'40"
42
05'17"
03:28'57"
42.3
04'48"
03:30'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505! 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505!!! 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
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