10.0 km | 00:55:17 | 05:31/km日期: 2016-04-20 05:33 - 地點: 新北遠通 - 天氣: 早上 - 平均心率: 149 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 05'33" / 05'51" / 05'31" / 05'42" / 05'38" / 05'30" / 05'33" / 05'24" / 05'28" / 05'04" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'13") | 9 / 10009 |
今天起跑腿還有酸酸的，要跑半馬前，是要衝嗎、還是要排乳酸嗎？身體心率隨太陽升高，想到禮拜六，以有頂著太陽跑的心裡準備。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
198.01 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2100.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'51" | 00:11'24" |
| 3 | 05'31" | 00:16'55" |
| 4 | 05'42" | 00:22'37" |
| 5 | 05'38" | 00:28'15" |
| 6 | 05'30" | 00:33'45" |
| 7 | 05'33" | 00:39'18" |
| 8 | 05'24" | 00:44'42" |
| 9 | 05'28" | 00:50'10" |
| 10 | 05'04" | 00:55'14" |
| 10.0 | 05'06" | 00:55'17" |
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