蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.9 km | 01:50:11 | 09:14/km

日期: 2023-10-18 16:29 - 總爬升: 181 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 07'09" / 07'34" / 06'46" / 06'14" / 06'52" / 30'31" / 15'31" / 05'42" / 05'41" / 06'44" / 06'07" / 05'44" /

跑行者🏃‍♀️～鎖腳🦵😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 葉文福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'34"	00:14'43"
3	06'46"	00:21'29"
4	06'14"	00:27'43"
5	06'52"	00:34'35"
6	30'31"	01:05'06"
7	15'31"	01:20'37"
8	05'42"	01:26'19"
9	05'41"	01:32'00"
10	06'44"	01:38'44"
11	06'07"	01:44'51"
11.9	05'43"	01:50'11"

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