陳偉邦 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
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6.5 km | 01:27:20 | 13:25/km

日期: 2023-10-17 09:23 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 14'31" / 17'41" / 13'05" / 08'40" / 15'32" / 11'01" / 13'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.40 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	17'41"	00:32'12"
3	13'05"	00:45'17"
4	08'40"	00:53'57"
5	15'32"	01:09'29"
6	11'01"	01:20'30"
6.5	13'34"	01:27'20"

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