11.9 km | 01:08:08 | 05:42/km日期: 2016-04-21 19:59 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 07'14" / 06'04" / 05'39" / 06'14" / 05'35" / 05'51" / 05'51" / 04'54" / 05'39" / 07'44" / 05'30" / 08'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'48") | 945 / 11945 |
今晚天氣真熱。
86.28的效率不算差，但是因為沒吃飯就去跑腿有點軟。加上天氣熱汗水流得真暢快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
268.42 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'04" | 00:13'18" |
| 3 | 05'39" | 00:18'57" |
| 4 | 06'14" | 00:25'11" |
| 5 | 05'35" | 00:30'46" |
| 6 | 05'51" | 00:36'37" |
| 7 | 05'51" | 00:42'28" |
| 8 | 04'54" | 00:47'22" |
| 9 | 05'39" | 00:53'01" |
| 10 | 07'44" | 01:00'45" |
| 11 | 05'30" | 01:06'15" |
| 11.9 | 08'15" | 01:14'04" |
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