Chuang Wen Wei 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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全馬 | 06:14:56 | 08:53/km | 第5馬

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+06'27")

01:17'01" (+05'02")

10 km

(01:17'01")

00:39'30" (+08'26")

15 km

(01:57'56")

00:40'55" (+09'51")

01:11'59"

20 km

(02:29'00")

00:31'04"

25 km

(03:14'30")

00:45'30" (+14'26")

01:50'49" (+38'50")

30 km

(04:19'49")

01:05'19" (+34'15")

35 km

(05:18'45")

00:58'56" (+27'52")

01:39'40" (+27'41")

40 km

(05:59'29")

00:40'44" (+09'40")

Finish

(06:14:56)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 993 m - 地點: 南方澳大橋 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2694 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'33")

06'53" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'26")

06'52" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'55")

07'29" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'35"

(37'31")

08'35" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

賽前宣言: 跑玩完跑

賽後評分: 值得來跑的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.03 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

瑄妹和陳喬依說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'53"	00:14'33"
3	06'53"	00:21'26"
4	07'30"	00:28'56"
5	08'35"	00:37'31"
6	07'27"	00:44'58"
7	08'30"	00:53'28"
8	08'23"	01:01'51"
9	06'44"	01:08'35"
10	08'26"	01:17'01"
11	07'10"	01:24'11"
12	07'16"	01:31'27"
13	10'32"	01:41'59"
14	09'10"	01:51'09"
15	06'47"	01:57'56"
16	06'07"	02:04'03"
17	05'51"	02:09'54"
18	07'12"	02:17'06"
19	05'47"	02:22'53"
20	06'07"	02:29'00"
21	07'04"	02:36'04"
22	08'08"	02:44'12"
23	06'59"	02:51'11"
24	13'19"	03:04'30"
25	10'00"	03:14'30"
26	13'11"	03:27'41"
27	09'20"	03:37'01"
28	13'02"	03:50'03"
29	13'35"	04:03'38"
30	16'11"	04:19'49"
31	12'28"	04:32'17"
32	14'46"	04:47'03"
33	12'26"	04:59'29"
34	09'20"	05:08'49"
35	09'56"	05:18'45"
36	07'59"	05:26'44"
37	08'54"	05:35'38"
38	08'00"	05:43'38"
39	08'30"	05:52'08"
40	07'21"	05:59'29"
41	07'28"	06:06'57"
42	06'28"	06:13'25"
42.2	06'12"	06:14'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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