Joe Lee 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 高雄
ID 79679

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5.3 km | 00:29:37 | 05:37/km

日期: 2016-04-23 05:16 - 地點: 中正預校晨跑 - 平均心率: 149 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'26" / 05'41" / 05'32" / 05'12" / 05'20" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'07")

05'41" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'39")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'51")

05'11"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'11")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'26"

(29'37")

05'37" (+00'26")

255 / 5255

高雄

Joe Lee

·

mingyen 讚喔！5月我就可以跟你去跑了！

2016-04-23 12:38 ·

童軍大露營

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.35 km

夾腳拖鞋累積 : 12728.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃仁傑, Hannah(正賢) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'41"	00:12'07"
3	05'32"	00:17'39"
4	05'12"	00:22'51"
5	05'20"	00:28'11"
5.3	05'36"	00:29'37"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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