劉彥麟 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉彥麟新竹
ID 338702

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:08:31 | 05:53/km | 第7馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	04:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'29" (+01'38")

15 km

(01:21'17")

00:27'57" (+02'06")

00:59'28" (+06'08")

20 km

(01:52'48")

00:31'31" (+05'40")

25 km

(02:24'27")

00:31'39" (+05'48")

01:01'55" (+08'35")

30 km

(02:54'43")

00:30'16" (+04'25")

35 km

(03:23'59")

00:29'16" (+03'25")

01:01'02" (+07'42")

40 km

(03:55'45")

00:31'46" (+05'55")

Finish

(04:08:31)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3252 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'22")

04'46"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'26")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'47")

05'20" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'51")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽歐里給

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.32 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 2752.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'46"	00:10'22"
3	05'04"	00:15'26"
4	05'21"	00:20'47"
5	05'04"	00:25'51"
6	05'22"	00:31'13"
7	05'32"	00:36'45"
8	05'26"	00:42'11"
9	05'25"	00:47'36"
10	05'44"	00:53'20"
11	05'43"	00:59'03"
12	05'55"	01:04'58"
13	04'49"	01:09'47"
14	05'19"	01:15'06"
15	06'11"	01:21'17"
16	06'34"	01:27'51"
17	08'20"	01:36'11"
18	06'14"	01:42'25"
19	05'09"	01:47'34"
20	05'14"	01:52'48"
21	05'11"	01:57'59"
22	06'59"	02:04'58"
23	06'26"	02:11'24"
24	06'34"	02:17'58"
25	06'29"	02:24'27"
26	05'28"	02:29'55"
27	05'37"	02:35'32"
28	05'09"	02:40'41"
29	06'53"	02:47'34"
30	07'09"	02:54'43"
31	06'36"	03:01'19"
32	06'30"	03:07'49"
33	05'15"	03:13'04"
34	05'14"	03:18'18"
35	05'41"	03:23'59"
36	06'03"	03:30'02"
37	05'53"	03:35'55"
38	06'23"	03:42'18"
39	06'19"	03:48'37"
40	07'08"	03:55'45"
41	06'47"	04:02'32"
42.0	06'02"	04:08'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km