Pedro Kong 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Pedro Kong --
ID 580756

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7.0 km | 00:57:26 | 08:12/km

日期: 2024-10-22 06:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 26°C - 濕度: 84.5

Pace: 07'36" / 07'18" / 07'27" / 07'29" / 07'45" / 08'06" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.44 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'18"	00:14'54"
3	07'27"	00:22'21"
4	07'29"	00:29'50"
5	07'45"	00:37'35"
6	08'06"	00:45'41"
7.0	11'45"	00:57'26"

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