潘中建 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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3.1 km | 00:49:13 | 15:46/km

日期: 2023-10-22 16:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 06'54" / 12'49" / 27'22" / 17'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

06'27"

400 / 400

2

02'42"

(05'17")

06'47" (+00'20")

400 / 800

3

03'02"

(08'20")

07'37" (+01'10")

400 / 1200

4

05'27"

(13'48")

13'38" (+07'11")

400 / 1600

5

05'54"

(19'42")

14'45" (+08'18")

400 / 2000

展開計圈分析

屏東

潘中建

·

足球訓練
差點扭傷
藏在草皮裡面的乾果核

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.94 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 820.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

牛妹 , 紀弘泰和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

紀弘泰好像地瓜喔

2023-10-24 06:53 ·

潘中建你是第二個如此說的😀

2023-10-24 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	12'49"	00:19'43"
3	27'22"	00:47'05"
3.1	18'39"	00:49'14"

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