4.0 km | 00:18:29 | 04:36/km日期: 2023-10-22 15:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 04'36" / 04'32" / 05'39" / 04'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'07") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'33" (+00'05") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'30" (+00'02") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'31" (+00'03") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'38" (+00'10") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'28" | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'35" (+00'07") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'37" (+00'09") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'47" (+00'19") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'49" (+00'21") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'20" | 9 / 4009 |
突然取消的神山跑
打亂了訓練的計畫
只好趕快補補補
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
192.94 km 
ADIDAS ADIZERO takumi sen 8 累積 :
467.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'32" | 00:09'08" |
| 3 | 05'39" | 00:14'47" |
| 4 | 04'43" | 00:19'30" |
| 4.0 | 03'30" | 00:19'32" |
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