山羊 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

山羊新竹
ID 198633

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5.3 km | 00:26:25 | 04:59/km

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 公司附近 - 天氣: 陰 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 4828 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'35" / 05'01" / 04'55" / 04'50" / 04'35" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+01'02")

1001 / 1001

174 / 102

2

05'07"

(10'42")

05'05" (+00'33")

1005 / 2007

178 / 110

3

04'54"

(15'36")

04'52" (+00'20")

1006 / 3014

182 / 112

4

04'51"

(20'27")

04'50" (+00'18")

1002 / 4016

187 / 110

5

04'35"

(25'02")

04'32"

1008 / 5025

191 / 115

6

01'23"

(26'25")

04'46" (+00'14")

289 / 5315

187 / 111

下班後小跑~

4月累積里程 : 84.00 km

NIKE FREE 累積 : 8715.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, 李成國和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
3	04'55"	00:15'31"
4	04'50"	00:20'21"
5	04'35"	00:24'56"
5.3	05'07"	00:26'25"

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