山羊 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

山羊新竹
ID 198633

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5.3 km | 00:51:14 | 09:42/km

日期: 2016-04-23 18:11 - 地點: 公司附近 - 天氣: 陰 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5536 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 20'52" / 07'12" / 06'35" / 08'22" / 06'24" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'52"

(20'52")

20'44" (+14'22")

1006 / 1006

54 / 89

2

07'12"

(28'04")

07'10" (+00'48")

1002 / 2009

127 / 109

3

06'35"

(34'39")

06'32" (+00'10")

1005 / 3015

160 / 95

4

08'25"

(43'04")

08'21" (+01'59")

1006 / 4021

133 / 89

5

06'25"

(49'29")

06'22"

1006 / 5028

160 / 97

6

01'45"

(51'14")

06'18"

277 / 5305

161 / 98

小跑後做緩和運動.爬竿+慢跑~

4月累積里程 : 84.00 km

NIKE FREE 累積 : 8715.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, 李成國和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'52"	00:20'52"
2	07'12"	00:28'04"
3	06'35"	00:34'39"
4	08'22"	00:43'01"
5	06'24"	00:49'25"
5.3	06'32"	00:51'14"

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