yiwei 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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2.2 km | 00:11:10 | 05:08/km

日期: 2016-05-06 18:09 - 地點: 中科大 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'06" / 04'27" / 03'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'52")

1000 / 1000

2

01'27"

(07'33")

04'49" (+00'35")

301 / 1301

3

01'49"

(09'23")

04'14"

432 / 1734

4

01'23"

(10'47")

04'17" (+00'03")

324 / 2058

5

00'23"

(11'10")

03'36"

106 / 2165

新竹

yiwei

我的最愛...但時間有限，料理也簡化... 但還是有先炒紅蘿蔔和馬鈴薯，之後在放洋蔥一起炒，加水煮滾在放咖喱塊和咖喱粉... 紅蘿蔔和馬鈴薯都有軟...

ＨＪ說推

·

新竹

yiwei

晚餐

ＨＪ說推

·

從puma螢光夜跑隔天，
我就去台北某一家醫院做體外震波治療，
已經做兩次了，下禮拜一是第三次，
今天原本是想在100m緩跑3趟試試，順便用garmin fr620測試，
400公尺後覺得還ok...
800公尺後腳癢了，想開點速度...
之後就跑完2公里，見好就收XD...
慶祝五月開跑，晚上回家煮咖喱...哈...

5月累積里程 : 40.31 km

NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 576.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rubato, kennychu 和其他 73 人說推

·

觀看另 3 則留言

ＨＪ可以詢問一下
你是去哪間做震波治療的嗎

2016-05-19 10:06 ·

1 個人推

yiwei HJ:我在台北的"郵政醫院"，骨科醫生檢查完後，我之後跟醫生說我要打骨震波，當天我是星期一去看診，也剛好星期一有打震波，所以當天直接打震波，這醫院只有星期一和星期三才有打骨震波!!!

2016-05-19 22:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'27"	00:10'33"
2.2	03'43"	00:11'10"

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