eric234 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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31.2 km | 03:26:59 | 06:37/km

日期: 2016-04-24 06:51 - 總爬升: 691 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 居然給偶下起雨來 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2581 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'43" / 07'50" / 07'17" / 07'05" / 06'58" / 07'13" / 05'58" / 06'06" / 07'26" / 05'24" / 05'15" / 05'38" / 05'50" / 06'33" / 06'08" / 05'52" / 06'15" / 08'47" / 06'04" / 06'29" / 07'06" / 07'03" / 07'47" / 10'36" / 06'44" / 06'05" / 06'16" / 05'23" / 05'25" / 05'00" / 05'19" / 10'48" /

高雄

eric234

·

早上要起跑開始下起小雨了,啟動風雨無阻模式...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, 傅豪和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'50"	00:15'33"
3	07'17"	00:22'50"
4	07'05"	00:29'55"
5	06'58"	00:36'53"
6	07'13"	00:44'06"
7	05'58"	00:50'04"
8	06'06"	00:56'10"
9	07'26"	01:03'36"
10	05'24"	01:09'00"
11	05'15"	01:14'15"
12	05'38"	01:19'53"
13	05'50"	01:25'43"
14	06'33"	01:32'16"
15	06'08"	01:38'24"
16	05'52"	01:44'16"
17	06'15"	01:50'31"
18	08'47"	01:59'18"
19	06'04"	02:05'22"
20	06'29"	02:11'51"
21	07'06"	02:18'57"
22	07'03"	02:26'00"
23	07'47"	02:33'47"
24	10'36"	02:44'23"
25	06'44"	02:51'07"
26	06'05"	02:57'12"
27	06'16"	03:03'28"
28	05'23"	03:08'51"
29	05'25"	03:14'16"
30	05'00"	03:19'16"
31	05'19"	03:24'35"
31.2	10'48"	03:26'59"

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