酷酷 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

酷酷基隆
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29.0 km | 03:20:05 | 06:53/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+06'01")

01:10'48" (+08'06")

10 km

(01:10'48")

00:35'53" (+06'59")

15 km

(01:43'50")

00:33'02" (+04'08")

01:02'42"

20 km

(02:13'30")

00:29'40" (+00'46")

25 km

(02:42'24")

00:28'54"

00:00'00"

Finish

(03:20:05)

日期: 2023-10-29 06:39 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'49")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'41")

07'19" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'27")

06'46" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'14")

06'46" (+02'13")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'55")

06'41" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃爆茶葉蛋

賽後評分: 沒吃到茶葉蛋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.09 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 988.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志仁, Fang Hua Sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'19"	00:14'41"
3	06'46"	00:21'27"
4	06'47"	00:28'14"
5	06'41"	00:34'55"
6	06'52"	00:41'47"
7	10'45"	00:52'32"
8	05'58"	00:58'30"
9	06'01"	01:04'31"
10	06'17"	01:10'48"
11	06'46"	01:17'34"
12	06'40"	01:24'14"
13	06'01"	01:30'15"
14	05'42"	01:35'57"
15	07'53"	01:43'50"
16	06'32"	01:50'22"
17	07'09"	01:57'31"
18	04'33"	02:02'04"
19	05'21"	02:07'25"
20	06'05"	02:13'30"
21	05'41"	02:19'11"
22	06'28"	02:25'39"
23	06'25"	02:32'04"
24	05'20"	02:37'24"
25	05'00"	02:42'24"
26	12'23"	02:54'47"
27	06'14"	03:01'01"
28	07'43"	03:08'44"
29	07'17"	03:16'01"
29.7	05'53"	03:20'05"

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朋友動態

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