洪元隆(培英慢跑) 2013/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 01:01:50 | 06:07/km

日期: 2013-08-06 21:13 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'27" / 06'01" / 05'58" / 06'10" / 06'10" / 06'02" / 06'17" / 06'08" / 06'06" / 05'47" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

06'14" (+00'16")

1994 / 1994

2

12'14"

(24'40")

06'03" (+00'05")

2016 / 4011

3

12'19"

(36'59")

06'06" (+00'08")

2015 / 6026

4

12'32"

(49'31")

06'10" (+00'12")

2028 / 8055

5

12'02"

(01:01'33")

05'58"

2011 / 10066

6

00'17"

(01:01'50")

07'09" (+01'11")

39 / 10106

難得赤腳10K，腳底無傷，不錯!

8月累積里程 : 212.42 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), SHENG 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

洪元隆(培英慢跑) 時好時壞，有的平有的粗糙，但是我多挑粗糙的^^

2013-08-06 22:58 ·

2 個人推

洪元隆(培英慢跑) 跑量不敢一下子增加太多，慢慢來^^

2013-08-06 23:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	05'58"	00:18'26"
4	06'10"	00:24'36"
5	06'10"	00:30'46"
6	06'02"	00:36'48"
7	06'17"	00:43'05"
8	06'08"	00:49'13"
9	06'06"	00:55'19"
10	05'47"	01:01'06"
10.1	06'53"	01:01'50"

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