10.1 km | 00:47:27 | 04:42/km日期: 2016-04-25 19:58 - 總爬升: 144 m - 地點: 河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 04'44" / 04'41" / 04'37" / 04'47" / 04'46" / 04'39" / 04'42" / 04'45" / 04'46" / 04'41" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" | 70 / 10070 |
本想隨便跑個5、6K就好，
邊跑邊想今晚要用什麼藉口，
想不到前3K的速度不錯，
於是心裡盤算著 :
是不是不要浪費這3K，
努力一下跑個10K試試看?
可是前天才跑完螢光夜跑耶!
乳酸都還沒排光，
10K不知道跑不跑得完.....
就在4K多要折返時，
看到一個速度很快的赤膊少年哥，
決定跟了上去!
感謝他們讓我跟了將近5K,
順利再把個人的10K記錄往前推進一點點，
也算彌補了前天螢光夜跑受傷的心靈....XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.15 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
828.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'41" | 00:09'25" |
| 3 | 04'37" | 00:14'02" |
| 4 | 04'47" | 00:18'49" |
| 5 | 04'46" | 00:23'35" |
| 6 | 04'39" | 00:28'14" |
| 7 | 04'42" | 00:32'56" |
| 8 | 04'45" | 00:37'41" |
| 9 | 04'46" | 00:42'27" |
| 10 | 04'41" | 00:47'08" |
| 10.1 | 04'30" | 00:47'27" |
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