陳 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:56:20 | 07:01/km | 第1馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'54" (+00'56")

15 km

(01:30'10")

00:33'18" (+05'20")

01:14'54" (+18'02")

20 km

(02:11'46")

00:41'36" (+13'38")

25 km

(02:41'28")

00:29'42" (+01'44")

01:16'08" (+19'16")

30 km

(03:27'54")

00:46'26" (+18'28")

35 km

(04:06'56")

00:39'02" (+11'04")

01:15'17" (+18'25")

40 km

(04:43'11")

00:36'15" (+08'17")

Finish

(04:56:20)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

新北市

陳

·

新北市

陳

·

賽後評分: 初馬健康完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.41 km

Nike ZoomX Invincible Run FK 3 累積 : 1327.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

刁康平說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'22"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'31"	00:22'22"
5	05'36"	00:27'58"
6	05'47"	00:33'45"
7	05'32"	00:39'17"
8	05'23"	00:44'40"
9	05'56"	00:50'36"
10	06'16"	00:56'52"
11	05'58"	01:02'50"
12	10'10"	01:13'00"
13	06'08"	01:19'08"
14	05'21"	01:24'29"
15	05'41"	01:30'10"
16	08'56"	01:39'06"
17	11'36"	01:50'42"
18	09'09"	01:59'51"
19	06'16"	02:06'07"
20	05'39"	02:11'46"
21	05'27"	02:17'13"
22	06'11"	02:23'24"
23	05'17"	02:28'41"
24	05'14"	02:33'55"
25	07'33"	02:41'28"
26	09'27"	02:50'55"
27	11'55"	03:02'50"
28	10'05"	03:12'55"
29	08'27"	03:21'22"
30	06'32"	03:27'54"
31	06'09"	03:34'03"
32	09'41"	03:43'44"
33	09'47"	03:53'31"
34	06'34"	04:00'05"
35	06'51"	04:06'56"
36	07'24"	04:14'20"
37	06'48"	04:21'08"
38	07'18"	04:28'26"
39	07'18"	04:35'44"
40	07'27"	04:43'11"
41	06'56"	04:50'07"
42	05'53"	04:56'00"
42.0	22'22"	04:56'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km