11.3 km | 01:03:55 | 05:40/km日期: 2016-04-26 04:52 - 總爬升: 297 m - 地點: 大同山團練 - 平均心率: 162 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 05'19" / 06'27" / 06'43" / 06'13" / 07'14" / 05'11" / 05'41" / 05'33" / 04'47" / 04'36" / 04'51" / 05'03" /
以為會下雨,好在擔心是多餘的!
今天阿洪準備了寶礦力水得,暢快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
223.22 km 
Nike WMNS NIKE DUAL FUSION TR 2 累積 :
648.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 06'27" | 00:11'46" |
3 | 06'43" | 00:18'29" |
4 | 06'13" | 00:24'42" |
5 | 07'14" | 00:31'56" |
6 | 05'11" | 00:37'07" |
7 | 05'41" | 00:42'48" |
8 | 05'33" | 00:48'21" |
9 | 04'47" | 00:53'08" |
10 | 04'36" | 00:57'44" |
11 | 04'51" | 01:02'35" |
11.3 | 05'02" | 01:03'55" |