Tsung Yen Kuo 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Yen Kuo 新竹
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12.0 km | 01:20:14 | 06:40/km

日期: 2016-04-26 15:40 - 地點: 子母隧道 - 平均心率: 155 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'30" / 05'41" / 05'48" / 06'04" / 10'56" / 10'35" / 05'50" / 06'03" / 05'55" / 06'34" / 06'14" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'11")

05'40" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'47"

(15'58")

05'47" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'03")

06'04" (+01'34")

1000 / 4000

5

10'55"

(32'58")

10'55" (+06'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.67 km

亞瑟士翔走累積 : 781.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

漩漩, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'41"	00:10'11"
3	05'48"	00:15'59"
4	06'04"	00:22'03"
5	10'56"	00:32'59"
6	10'35"	00:43'34"
7	05'50"	00:49'24"
8	06'03"	00:55'27"
9	05'55"	01:01'22"
10	06'34"	01:07'56"
11	06'14"	01:14'10"
12	06'01"	01:20'11"
12.0	05'10"	01:20'15"

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朋友動態

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