5.2 km | 00:31:49 | 06:08/km日期: 2016-04-28 16:29 - 地點: 育民國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'44" / 06'09" / 06'07" / 05'56" / 05'51" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'52") | 1001 / 1001 |
2 | | 06'08" (+00'17") | 1016 / 2018 |
3 | | 06'06" (+00'15") | 1013 / 3031 |
4 | | 05'55" (+00'04") | 1003 / 4035 |
5 | | 05'51" | 1014 / 5049 |
6 | | 05'57" (+00'06") | 125 / 5175 |
一開始就飆高心率,可能沒繫緊吧~...
舒服的跑想想一些事情涼爽的天氣跑起來真的輕鬆愉悅。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
136.08 km 美津濃 WAVE IDATEN DYNA 2 J1GA158603 累積 :
422.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'09" | 00:12'53" |
3 | 06'07" | 00:19'00" |
4 | 05'56" | 00:24'56" |
5 | 05'51" | 00:30'47" |
5.2 | 05'52" | 00:31'49" |