小許 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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半馬 | 02:00:39 | 05:43/km | 第27半馬

2023 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中3

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'21")

01:00'22" (+00'49")

10 km

(01:00'22")

00:31'40" (+03'19")

15 km

(01:31'34")

00:31'12" (+02'51")

00:59'33"

20 km

(01:59'55")

00:28'21"

Finish

(02:00:39)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'12")

05'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'05")

05'52" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'41")

05'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 狀況不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.25 km

愛迪達波士頓11-綠累積 : 676.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Hua Sung, 麗菁和其他 3 人說推

·

Fang Hua Sung 👍

2023-12-04 23:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'49"	00:17'13"
4	05'53"	00:23'06"
5	05'36"	00:28'42"
6	06'29"	00:35'11"
7	06'24"	00:41'35"
8	07'30"	00:49'05"
9	05'26"	00:54'31"
10	05'51"	01:00'22"
11	08'52"	01:09'14"
12	05'54"	01:15'08"
13	05'43"	01:20'51"
14	05'36"	01:26'27"
15	05'07"	01:31'34"
16	05'15"	01:36'49"
17	05'34"	01:42'23"
18	11'29"	01:53'52"
19	00'32"	01:54'24"
20	05'31"	01:59'55"
20.2	04'23"	02:00'40"

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