11.3 km | 01:03:04 | 05:33/km日期: 2016-04-28 20:02 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好有點涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 03'38" / 06'34" / 05'38" / 06'01" / 05'39" / 05'52" / 05'16" / 05'01" / 05'04" / 05'13" / 05'28" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'34" (+00'34") | 344 / 11344 |
你看吧天氣涼點跑起來就快了，心率也低算是輕鬆跑吧！近來揮別前陣子陰霾的天氣，河邊人也愈來愈多了，變得有點熱閙大家沿著陽光橋到碧潭橋一圈整6K，走路剛好一小時，大家一起來運動！
天氣加持效率難得來到90.85。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
268.42 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'38" | 00:03'38" |
| 2 | 06'34" | 00:10'12" |
| 3 | 05'38" | 00:15'50" |
| 4 | 06'01" | 00:21'51" |
| 5 | 05'39" | 00:27'30" |
| 6 | 05'52" | 00:33'22" |
| 7 | 05'16" | 00:38'38" |
| 8 | 05'01" | 00:43'39" |
| 9 | 05'04" | 00:48'43" |
| 10 | 05'13" | 00:53'56" |
| 11 | 05'28" | 00:59'24" |
| 11.3 | 08'02" | 01:02'10" |
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